کد خبر : 1186042828513129838      تاریخ : شنبه 16 شهریور 1392 8:53 سائیدگی زانو,التهاب مفصل,پوکی استخوان,امیرهومن کاظمی,سن یائسگی

شفا

درمان زانودرد

زانو یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین مفاصل بدن است و زانو درد از شایع‌ترین شکایات افرادی است که به کلینیک‌های درد مراجعه می‌کنند. هر چند درد زانو در افراد مسن شایع‌تر است، اما بسیاری از جوانان نیز از زانو درد شاکی هستند.

زانودرد برحسب سن و شرایط فرد علل مختلف و متفاوتی دارد، از شایع ترین علل زانودرد می توان به این موارد اشاره کرد:

سائیدگی زانو (آرتروز یا استئو آرتریت) که در آن غضروف مفصل ممکن است تخریب شده یا از بین رفته باشد، التهاب مفصل (آرتریت) که نوعی روماتیسم مفصل است و درد از علائم مشخصه آن است، نرمی غضروف کشکک، آسیب های تاندون یا رباط های اطراف زانو، آسیب یا پارگی مینیسک زانو، آسیب های ورزشی و ضربه.

اما فارغ از این که علت زانودرد کدام یک از علل مذکور باشد توصیه های زیر را می توان در کنار درمان تخصصی، برای رفع درد زانو به کار گرفت.

شاید اولین توصیه، کاهش وزن باشد که از فشار برای مفصل زانو کاسته، احتمال صدمات به غضروف و تاندون و رباط های زانو را کاهش می دهد.

شنا یا راه رفتن در آب از ورزش های مفید در کاهش درد زانوست و برعکس ورزش هایی مانند فوتبال، تنیس، بدمینتون و بسکتبال باعث تشدید مشکلات و بیشترشدن درد زانو می شود.

پرهیز از سرپا ایستادن، پرهیز از دوزانو و چهارزانو نشستن و استفاده از توالت فرنگی از دیگر توصیه های بسیار مفید و گاهی ضروری است. اگر مجبور هستید برای طولانی مدت سرپا بایستید، مثلا هنگام ظرف شستن، توصیه می شود زیرپایی به طول حدود 20 سانتی متر زیر یکی از پاهای خود قرار دهید.

پیاده روی با کفش مناسب روی سطح صاف به مدت نیم ساعت در روز توصیه می شود. مطمئنا کوهنوردی، بالارفتن یا پایین آمدن از پله ها و پیاده در سراشیبی یا سربالایی مضر است.

در این میان ورزش ها و نرمش های خاصی وجود دارد که می تواند تاثیرات بسیار مفیدی در کاهش درد زانو داشته باشد که می توانید با مراجعه به متخصص مربوط، آن را آموخته و هر روز تکرار کنید. یکی از این نرمش ها که باعث قوی شدن عضلات چهار سر ران و اطراف مفصل زانو می شود به این طریق است:

روی زمین یا صندلی بنشینید و زانوی خود را صاف کنید، سپس بدون آن که به روی مفصل زانوی خود فشار آورید پا را از ناحیه لگن خم و راست کنید و عضلات اطراف زانو را منقبض کنید. این حرکت را چندبار تکرار کنید، بعد از مدتی تاثیر شگرف آن در کاهش درد زانو را حس خواهید کرد.

مصرف بیشتر کلسیم و ویتامین D نیز توصیه ای مهم، بویژه به خانم ها پس از سن یائسگی است. روزانه حداقل نیم ساعت آفتاب گرفته و این توصیه را در جلوگیری از پوکی استخوان و کاهش درد جدی بگیرید.طب سوزنی نیز یکی از روش های بسیار مفید در کاهش درد و التهاب مفصل زانوست که در بسیاری از موارد، می تواند بدون ایجاد هیچ گونه عارضه جانبی جایگزین مسکن یا کورتون ها با عوارض جانبی فراوان شود.

دکتر امیرهومن کاظمی - متخصص طب سوزنی و گیاهان دارویی

32  انتهای خبر :: کد خبر : 1186042828513129838
 

نظرات

  • مخاطبان گرامی برای انتشار نظرات لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید.
  • 1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • 2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
  • 3- نظرات بعد از ویرایش ارسال می‌شود.

با تشکر، نظر شما پس از تایید در سایت نمایش داده می‌شود.
علی

یکشنبه 17 شهریور 1392 07:47

اوه زانودرد جزو پربیننده ترینها شده . چقدرزانودرد زیاد شده
راه درمان :
1-نوشابه اصلا نخورید
2- روی توالت فرنگی بشینید
3- ورزش كنید
4- قرص كلسیم ولبنیات بخورید

لیلا

یکشنبه 17 شهریور 1392 08:08

با تشكر از اطلاعات مفید شما.

فاطمه

سه شنبه 07 آبان 1392 13:00

سلام از راهنمایتون متشكرم خواهشا اگر ما بخواهیم ازكلسیم استفاده كنیم؛ بگید چه اندازه

مخاطب گرامی با سلام

در این زمینه با پزشك مشورت كنید.

فهیمه

دوشنبه 13 آبان 1392 12:52

شاغلم عادت دارم موقع نشستن روی صندلی یا مبل پا روی پا بندازم دوهفته ای میشه كه زانوی راستم درد میكنه هرچه میخام اهمیت ندم نمیشه ضمنا بچه شیر میدم و كمتر در معرض نور آفتابم تحركم خوبه شما توصیه یا تجربه خاصی دارید برام بنویسید ممنون میشم..

رضااكبری*

یکشنبه 26 آبان 1392 00:08

درمان واقعی زانودرد چیست؟

قلی پور

سه شنبه 26 آذر 1392 11:52

سلام وقتتون بخیر من یه زن 28 ساله هستم كه اخیرا مدتی هست كه دچار درد زیاد در قسمت زانو هستم و همچنین ورزش ایروبیك نیز انجام میدهم خواستم بپرسم كه این ورزش برای زانو درد ضرر داره یا نه میتونم ادامه بدم ممنون و سپاسگذارم

somayeh

پنج شنبه 28 آذر 1392 11:59

سلام مادرم 60 سال سن دارد در مسافرت از توالت فرنگی استفاده نكرد و زانو درد گرفته الان 20 روزه كه خوب نمیشه .مسافرت قبل هم این اتفاق افتاد ولی 1 هفته بعدخوب شد .دكتر گفته به زانوش غضروف ساز تزریق كنه .لطفا نظر دهید

فریبا

شنبه 28 دی 1392 09:24

با درود فروان اگه به تكنیكهای ورزشی هم در این سایت اشاره شود حتما برای بیماران مثمر ثمرتر میشود با سپاس

فیروزی

دوشنبه 07 بهمن 1392 09:38

سلام خانمم مدت یك ماه میشه كه زانو درد داره و ازشدت زانو درد شبها خواب نمی شود راه درمان چیست
تشكر از شما

فریده

دوشنبه 28 بهمن 1392 08:23

باسلام.مدتی است دچار زانودردشدیدی شده ام امانم را بریده.دكتر میگه عصبهای زانویتان متورم شده.انواع داروهای ویتامینه مصرف میكنم هیچ تاثیری نداشته درضمن دیابتی هم هستم لطفا مرا راهنمایی كنید

بهار

سه شنبه 06 اسفند 1392 14:15

باسلام وتشكراز راهنمایی های شما .بنظرمن اگرحركات ورزشی توصیه شده راهمراه تصویرنشان دهیدعالی میشود

آذین

شنبه 10 اسفند 1392 11:05

من 34 سالمه.مدت زیادی است كه زانو درد امونمو بریده. نرمی مفاصل هم دارم . با هیچ دارو و ورزشی هم بهتر نشده. اخیرا هم كه علاوه بر درد زیاد سوزش هم داره. اگر كسی راه حلی داره لطفا بگه.

بهمن زمانی

چهارشنبه 03 اردیبهشت 1393 01:49

باسلام لطفا اسامی پزشکان متخصص و یا فوق تخصص در خصوص مفاصل ، زانو و کمر را برای بنده ارسال کنید

     جام جم آنلاین © 2013 |کلیه حقوق این وب سایت متعلق به موسسه فرهنگی مطبوعاتی جام جم است